Joga w domu

Sytuacja, której doświadczamy, wywodząca się z pandemii na całym świecie, spowodowała, że ​​wiele osób zaczęło uprawiać sport we własnych domach. To wygodny i tani sposób na rozpoczęcie dowolnego sportu.

Jeśli jeszcze nie zacząłeś uprawiać sportu w domu, to jest dobry czas! Chcesz zacząć ćwiczyć jogę w domu?

Podpowiemy Ci, jak to zrobić dobrze, abyś mógł cieszyć się rozpoczęciem tej dyscypliny w bezpieczny i ZDROWY sposób.

Jeśli nigdy nie uprawiałeś jogi i jesteś początkującym, zalecamy przeczytanie naszego artykułu Rozpocznij Twoją przygodę z jogą.

Aby bezpiecznie rozpocząć tę praktykę w domu, musisz wiedzieć, czy pozycje, które wykonujesz, są wykonywane prawidłowo, bez ranienia siebie, aby nie spowodować obrażeń. Jeśli jesteś początkującym i nie chcesz iść do centrum jogi, aby nauczyciel poprawiał Twoje postawy, nie martw się! Istnieje wiele filmów, w których krok po kroku możesz nauczyć się każdej pozycji; Wielu nauczycieli jogi oferuje obecnie liczne zajęcia online, zarówno w grupach, jak i prywatnie.

Przygotuj:

• Przestrzeń

Znajdź spokojne i ciche miejsce w swoim domu. Nie potrzebujesz dużo miejsca, wystarczy na matę i trochę marginesu wokół niej, abyś mógł się bezpiecznie poruszać. Spraw, by było to miejsce, które oddaje spokój i jest wolne od wszelkich zakłóceń. Możesz nawet zapalić świece i odtworzyć muzykę, aby stworzyć relaksującą atmosferę.

• Materiał

Joga nie wymaga żadnego sprzętu poza matą do jogi. Polecamy w 100% ekologiczne i bardzo wytrzymałe maty z SANA Yoga Shop.

Jeśli twoja praktyka stanie się częścią twojego życia, zalecamy, abyś miał również klocki, pas itp., Dzięki którym możesz ćwiczyć większą liczbę ćwiczeń lub ulepszać te już praktykowane.

• Wybierz styl jogi – zgodnie ze swoim poziomem i preferencjami – Dowiedz się więcej z naszego artykułu Rodzaje jogi.
• Zajęcia jogi

Materiał online z zajęciami jogi jest prawie nieskończona! Na YouTube jest wiele kanałów, platform, studiów internetowych, zajęć na Instagramie itp. To kwestia znalezienia nauczyciela, który będzie przekazywał Ci empatię, spokój i bezpieczeństwo i oczywiście dostosuje zajęcia do Twojego poziomu i czasu trwania.

Jeśli chodzi o polecanych przez nas nauczycieli online, możemy wskazać:

Kanały YouTube:

Elena Malova-> Youtube (gratis)

Xuan Lan ->  Youtube (gratis) + studio online

Nauczyciele Instagram / Zoom:

Ahora Comienza El Yoga – platforma nauczycieli jogi

Yoga_nieyoga

Pabloontiveros

Nayarayo

Letiyoyoga

Rociomegia_yogacoach

naraian_growing

yoga_by_nadia

lusantosha

yogasohamgraciela

Joga wymaga cierpliwości, praktyki i czasu, to długi proces, to styl życia. Aby robić to regularnie, zaplanuj sesje jogi. To może pomóc ci utrzymać praktykę i przyzwyczaić innych domowników do dawania ci czasu i przestrzeni. Zalecamy, aby prawie codziennie ćwiczyć jogę stopniowo. Rozpocznij praktykę w domu od jednej do trzech sesji tygodniowo, a następnie kontynuuj codzienne ćwiczenia jogi, jeśli to możliwe. Upewnij się, że jesteś w zgodzie z potrzebami swojego ciała. Na przykład może być konieczne wprowadzenie zmian w czasie trwania pozy lub możesz wykonywać różne pozy w zależności od tego, jak się czujesz tego dnia. Pewnego dnia możesz nie mieć na to ochoty lub jesteś zmęczony, daj sobie relaksujący dzień, medytuj, nie zmuszaj się.

Wiesz już wszystko, aby móc ćwiczyć jogę w domu, więc na co czekasz? Rozwiń swoją matę i ciesz się momentem dla Ciebie!

Namaste