Rodzaje jogi
Przez lata joga stała się nie tylko ćwiczeniem duchowym, ale także fizycznym. Opracowano wiele stylów. Każdy może znaleźć coś dla siebie, styl, który najbardziej mu odpowiada.
Oto najpopularniejsze style jogi:
- Hatha – odpowiedni dla początkujących; zazwyczaj obejmuje zestaw pozycji fizycznych (pozycje jogi) i technik oddychania, ćwiczonych wolniej z bardziej statyczną postawą w porównaniu z innymi stylami jogi
- Vinyasa flow – to ogólny termin opisujący wiele różnych typów zajęć jogi. Vinyasa jest bardziej dynamicznym stylem jogi, obejmującym serię pozycji zwanych Powitaniem słońca, w których każdy ruch jest dopasowany do oddechu. Nazywa się flow, ponieważ jest to ciągły ruch z jednej pozycji do drugiej.
- Ashtanga – to dynamiczny, intensywny, płynny styl jogi założony przez Pattabhi Joisa w latach sześćdziesiątych. Ashtanga wykorzystuje sześć ustalonych sekwencji pozycji, które łączą każdy ruch z oddechem. Jest to zestaw póz wykonywanych zawsze w tej samej kolejności. Ta praktyka jest bardzo wymagająca fizycznie ze względu na ciągły ruch z jednej pozycji do drugiej i nacisk na codzienną praktykę.
- Iyengar – to forma jogi jako ćwiczenia, która kładzie nacisk na szczegółowość, precyzję i wyrównanie w wykonywaniu pozycji jogi przy użyciu szeregu narzędzi, takich jak bloki, koce, paski, krzesła itp.
- Kundalini – jest połączeniem bhakti jogi (praktyki oddania i intonowania), radżajogi (praktyki medytacji / kontroli psychicznej i fizycznej) oraz Shakti jogi (ekspresji mocy i energii). Ten styl jogi polega na uwalnianiu energii kundalini z twojego ciała, o której mówi się, że jest uwięziona lub zwinięta w dolnej części kręgosłupa.
- Bikram – nazwany na cześć Bikrama Choudhury’ego i zawiera sekwencję ustawionych pozycji w pomieszczeniu przypominającym saunę (ustawione na 105 stopni i 40% wilgotności). Sekwencja obejmuje serię 26 podstawowych pozycji, z których każda wykonywana jest dwukrotnie. Wiele z tych pozycji koncentruje się na odpowiednim ułożeniu.
- Yin– to pasywna praktyka obejmująca różne pozycje siedzące i leżące, zwykle wykonywane przez 3 do 5 minut, z dostępem do głębszych warstw powięzi. Celem jogi Yin jest uwolnienie napięcia w kluczowych stawach: kostkach, kolanach, biodrach, całym plecach, szyi i ramionach.
- Regenerujący – ten styl koncentruje się na relaksacji ciała, ale pomaga też oczyścić i uwolnić umysł. Zwykle obejmuje tylko pięć lub sześć pozycji, wspieranych narzędziami, które pozwalają całkowicie się zrelaksować i odpocząć. Utrzymywane przez 5 minut lub dłużej, pozycje regeneracyjne obejmują lekkie skręcenia, siedzące składy do przodu i delikatne wygięcia do tyłu.
- Prenatalna – obejmuje pozycje, które praktykujący zaprojektowali dla kobiet w ciąży. Może wspierać powrót do formy po ciąży, a także wspierać zdrowie w czasie ciąży. Jest jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń dla przyszłych mam ze względu na pracę dna miednicy, skupienie się na oddychaniu i budowaniu więzi z rosnącym dzieckiem; joga prenatalna ułatwia także matkom przygotowanie się do porodu.
- Anusara – to współczesny system hatha jogi założony przez Johna Frienda. Anusara oznacza „płynąć z łaską”, „płynąć z prądem”, „podążać za swoim sercem”. Kładzie nacisk na spirale i jak powinna się poruszać każda część ciała. Znany jest również z koncentracji na otwieraniu serca.
- Jivamukti – to styl jogi stworzony przez Davida Life i Sharon Gannon w 1984 roku. Jivamukti to praktyka fizyczna, etyczna i duchowa, łącząca energiczną jogę jako ćwiczenia, styl fizyczny oparty na vinyasa z przestrzeganiem pięciu głównych zasad: śastra, bhakti, ahimsā, nāda i dhyana. Seria pieśni zazwyczaj otwiera początek zajęć, po których następuje seria póz zgodnych z pięcioma założeniami.
To najpopularniejsze style, choć jest ich znacznie więcej. Jak widzisz, możesz łatwo wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada! Zacznij rozwijać swoją matę SANA i baw się wspaniale!
