La situación que estamos viviendo derivada de la pandemia a nivel mundial ha hecho que mucha gente comience a practicar deporte en su propia casa. Es una manera cómoda y barata de iniciarse en cualquier práctica deportiva.
¡Si todavía no has comenzado a practicar deporte en tu casa este es un buen momento! ¿Quieres comenzar a practicar yoga en tu casa?
Te guiaremos cómo hacerlo bien, para que puedas disfrutar de tu iniciación de una manera segura y SANA.
En el caso que nunca hayas hecho yoga y seas principiante te recomendamos leer nuestro articulo Iniciarse en el yoga.
Para poder comenzar con esta práctica en casa de manera segura, tienes que saber si las posturas que realizas las ejecutas correctamente, sin hacerte daño, con el objetivo de no crear lesiones. Si eres principiante y no quieres ir a un centro de yoga para que un profesor corrija tus posturas, ¡no te preocupes! Existen muchos videos donde paso por paso puedes aprender cada postura; muchos profesores de yoga actualmente ofrecen numerosas clases online, tanto en grupo, como en privado.
Prepara lo siguiente:
Encuentra un lugar en tu casa que esté tranquilo y sea silencioso. No necesitas mucho espacio, lo suficiente para tu esterilla y cierto margen alrededor para que puedas moverte con seguridad. Que sea un lugar que transmite paz y esté fuera de cualquier distracción. Puedes incluso poner velas y poner música para crear un ambiente relajante.
El yoga no requiere ningún equipamiento a parte de la esterilla/ mat de yoga. Te recomendamos las esterillas 100% ecológicas y muy duraderas de SANA Yoga Shop.
Si tu práctica se convierte en parte de tu vida, te recomendamos tener también bloques, cinturón etc., con los que podréis practicar un número mayor de ejercicios o mejorar los ya practicados.
¡El contenido a practicar en clases de yoga es casi infinito! Existen muchísimos canales en Youtube, plataformas, studios online, clases por Instagram etc. Es cuestión de buscar a un profesor que te transmita empatía, paz y seguridad y obviamente que la clase se ajuste a tu nivel y duración de la que dispongas.
En cuanto, a los profesores/as online que te recomendamos, podríamos indicarte los siguientes:
Canales Youtube:
Elena Malova-> Canal de Youtube (gratuito)
Xuan Lan -> Canal de Youtube (gratuito) + estudio online
Profesores Instagram/Zoom:
Ahora Comienza El Yoga -> plataforma de bienestar y crecimiento personal
El yoga necesita paciencia, práctica y tiempo, es un proceso largo, es un estilo de vida. Para hacerlo regularmente, programa tus sesiones de yoga. Eso puede ayudarte a mantener tu práctica y mantener a otras personas acostumbradas a darte tiempo y espacio. Te recomendamos que trabajes gradualmente para practicar yoga casi todos los días. Comience su práctica en el hogar con una a tres sesiones por semana y luego continúe haciendo yoga todos los días, si es posible. Asegúrate de estar en sintonía con las necesidades de tu cuerpo. Es posible que debas realizar cambios en la duración de una pose, por ejemplo, o puedes hacer diferentes poses según como te sientas ese día. Puede que un día no tengas ganas o estés cansado/a, date un día de relax, medita, no fuerces.
Ya sabes todo para poder practicar yoga en tu casa, entonces ¿a qué esperas? Desenrolla tu esterilla y a disfrutarlo!
Namaste