A través de los años, el yoga se ha convertido no solo en un ejercicio espiritual, sino también físico. Durante todo ese tiempo se han desarrollado multitud de estilos. Cualquier persona puede encontrar el que más le convenga dependiendo de lo que vaya buscando y de sus circunstancias.
Los estilos más populares de yoga practicados en el mundo son los siguientes:
Se trata del mejor estilo de yoga para principiantes, incluye un conjunto de posturas físicas (posturas de yoga) y técnicas de respiración que se practican lentamente y con posturas más estáticas en comparación con los demás estilos de yoga.
Es un término general utilizado para describir los diferentes modos de practicar yoga. Este estilo tiende a ser un estilo de yoga más dinámico que incorpora una serie de poses llamadas saludos al sol, en el que cada movimiento se sincroniza con la respiración. Se llama flujo, ya que es un movimiento continuo desde una postura a la siguiente.
Es un estilo de yoga dinámico, intenso y fluido fundado por Pattabhi Jois en la década de 1960. El estilo Ashtanga emplea seis secuencias establecidas de posturas que vinculan cada movimiento con la respiración. Hay un conjunto de poses realizadas siempre en el mismo orden. Esta práctica es muy exigente físicamente debido al movimiento continuo de una pose a la siguiente y al énfasis en la práctica diaria.
Es un estilo de yoga como ejercicio físico que hace hincapié en los detalles, la precisión y la alineación en el desempeño de las posturas de yoga mediante el uso de una variedad de herramientas deportivas, como bloques, mantas, correas, sillas, etc.
Es una combinación de Bhakti Yoga (práctica de devoción y canto), Raja Yoga (práctica de mediación / control mental y físico) y Shakti Yoga (para la expresión de poder y energía). Este estilo de yoga tiene la finalidad de liberar la energía de kundalini del cuerpo que se dice que está atrapada o enroscada en la parte inferior de la columna vertebral.
Llamada así por su fundador Bikram Choudhury, incluye una secuencia de posturas en una habitación tipo sauna (configurada a 105 grados y 40% de humedad). La secuencia incluye una serie de 26 posturas básicas, cada una se realiza dos veces. Muchas de estas posturas se centran en una alineación adecuada.
Es un estilo pasivo que incluye variaciones de posturas sentadas y supinas, que generalmente se mantienen durante 3 a 5 minutos, accediendo a las capas más profundas de la fascia. El objetivo del Yin yoga es liberar la tensión en las articulaciones clave: tobillos, rodillas, caderas, espalda completa, cuello y hombros.
Este estilo se enfoca en la relajación corporal, pero también ayuda a limpiar y liberar tu mente. Normalmente implica solo cinco o seis posturas, con el apoyo de accesorios que le permiten relajarse y descansar por completo. Mantenidas durante 5 minutos o más, las poses restaurativas incluyen giros ligeros, pliegues hacia adelante sentados y suaves flexiones hacia atrás.
Incluye posturas que los profesionales han diseñado para mujeres embarazadas. Ayuda a volver a ponerse en forma después del embarazo, así como a fortalecer la salud durante el estado en cinta. Es uno de los mejores tipos de ejercicio para las futuras mamás debido al trabajo en el piso pélvico, su concentración en la respiración y el vínculo con el bebé en crecimiento. El yoga prenatal también facilita que las madres se preparen para el parto y el postparto.
Es un sistema moderno de Hatha yoga fundado por John Friend. Anusara significa «fluir con gracia», «seguir la corriente», «seguir a tu corazón». Hace hincapié en las espirales y cómo se debe mover cada parte del cuerpo, y también es conocido por su enfoque en la apertura del corazón.
Es un estilo de yoga creado por David Life y Sharon Gannon en 1984. El estilo Jivamukti combina una práctica física, ética y espiritual, que pone en consonancia un yoga vigoroso, estilo físico basado en vinyasa, con la adherencia a cinco principios centrales basados en la meditación: shastra, bhakti, ahimsā, nāda y dhyana. Una serie de cantos generalmente abre el comienzo de la clase a lo que siguen una serie de poses que se alinean con los cinco principios.
Estos son los estilos más comunes, aunque hay mucho más. Como puedes ver, ¡puedes elegir fácilmente el que más te convenga! ¡Comienza a desenrollar tu esterilla de yoga SANA y disfruta!
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