Yoga Prenatal

Yoga prenatal

Son tantos los beneficios que ofrece el yoga prenatal, entre ellos prepara tu mente, cuerpo y espíritu para la maternidad.

El yoga prenatal es un tipo de yoga diseñado para mujeres embarazadas. El yoga está destinado a crear un equilibrio entre las dimensiones emocional, mental, física y espiritual. El yoga prenatal consiste en ayudarla a prepararse para el parto relajando el cuerpo y enfocándose en técnicas y poses seguras en todas las etapas del embarazo.

Ojo: como cada embarazo varía, siempre consulta con tu médico si es seguro practicar el yoga.

Ventajas del yoga prenatal:

  1. Prepara para el trabajo de parto y el parto.

    Comenzar el yoga prenatal en cualquier trimestre puede ayudarte a relajarse mejor y a mantener una actitud positiva una vez que comience el trabajo de parto. Se ha demostrado que los ejercicios de meditación y respiración reducen el dolor y la ansiedad durante el trabajo de parto. Tener confianza y desarrollar tus habilidades de afrontamiento también te ayudará a tener una experiencia de parto menos dolorosa.

  2. Apoya cambios de tu cuerpo.

    Durante el embarazo, el cuerpo femenino cambia muy rápido y necesita ayuda para adaptarse y compensar. El yoga prenatal ayuda con los cambios, ayuda a todas las mujeres mantener formas saludables y seguras de estirar los músculos y fortalecer el cuerpo, en particular la parte inferior del cuerpo, para facilitar el proceso de apoyo a un vientre en crecimiento.

  3. Tonifica grupos musculares importantes.

    El yoga prenatal tonifica el cuerpo físico, especialmente el suelo pélvico, la cadera y los músculos centrales del abdomen, en preparación para el proceso de parto. Un músculo debidamente tonificado tiene el equilibrio adecuado entre longitud y fuerza. Desarrollar y mantener el tono muscular durante el embarazo, con posturas de yoga como estocadas y flexiones suaves hacia atrás, puede ayudar a minimizar los dolores y molestias de esos nueve meses, y son clave para que tu cuerpo vuelva a una condición tonificada después del parto.

  4. Promueve la conexión con tu bebé

    Incluso el acto de ir a una clase de yoga prenatal una (o más) a la semana es un recordatorio amable de que debes tomarte el tiempo del ajetreado trabajo y la vida cotidiana para cuidar y vincularte con tu bebé en crecimiento. A medida que avanza tu embarazo, las diferentes respuestas de tu cuerpo a las posturas de yoga serán un recordatorio de otros cambios físicos que suceden en tu cuerpo. La clase de yoga te dará una gran oportunidad para pasar tiempo con tu bebé y crear un vínculo con él.

Son muchas más las ventajas que ofrece el yoga prenatal, cada mujer puede encontrar las suyas propias y disfrutar del placer que el yoga brinda al cuerpo y la mente.

Recuerda que las esterillas SANA Yoga son perfectas para la práctica del yoga 🙂

Namaste


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