Joga prenatalna

Joga prenatalna

Jest tak wiele korzyści, jakie oferuje joga prenatalna, które mogą przygotować twój umysł, ciało i ducha do macierzyństwa.

Joga prenatalna to rodzaj jogi przeznaczony dla kobiet w ciąży. Ma na celu stworzenie równowagi między wymiarami emocjonalnymi, umysłowymi, fizycznymi i duchowymi. Joga prenatalna ma pomóc Ci przygotować się do porodu poprzez rozluźnienie ciała i skupienie się na bezpiecznych technikach i pozach na wszystkich etapach ciąży.

Uwaga: ponieważ każda ciąża jest inna, zawsze skonsultuj się z lekarzem, czy można bezpiecznie ćwiczyć jogę.

Zalety jogi prenatalnej:

Przygotowuje do porodu.

Rozpoczęcie jogi prenatalnej w dowolnym trymestrze może pomóc Ci lepiej się zrelaksować i zachować pozytywne nastawienie po porodzie. Wykazano, że medytacja i ćwiczenia oddechowe zmniejszają ból i niepokój podczas porodu. Bycie pewnym siebie i budowanie swoich umiejętności radzenia sobie pomoże również w mniej bolesnym doświadczeniu porodowym.

2. Wspiera Twoje zmieniające się ciało.

W czasie ciąży kobiece ciało zmienia się bardzo szybko i potrzebuje pomocy w dostosowaniu się i kompensacji. Joga prenatalna pomaga w zmianach, daje wszystkim kobietom zdrowe, bezpieczne sposoby na rozciąganie mięśni i wzmacnianie ciała – w szczególności dolnych partii ciała – aby ułatwić proces wspomagania rosnącego brzucha.

3. Modeluje ważne grupy mięśniowe.

Joga prenatalna ujędrnia ciało, zwłaszcza mięśnie dna miednicy, biodra i brzucha, przygotowując się do procesu porodu. Prawidłowo umięśniony mięsień ma odpowiednią równowagę między długością a siłą. Budowanie i utrzymywanie napięcia mięśniowego podczas ciąży, z pozycjami jogi, takimi jak wypady i delikatne skłony do tyłu, mogą pomóc zminimalizować bóle tych dziewięciu miesięcy i są kluczowe w przywracaniu ciała do stonowanego stanu po porodzie.

4. Promuje więź z dzieckiem.

Nawet sam akt chodzenia na zajęcia jogi prenatalnej raz (lub więcej) w tygodniu jest delikatnym przypomnieniem, aby poświęcić czas poświęcany pracy i życiu domowemu, na opiekę i więź z rosnącym dzieckiem. W miarę postępu ciąży różne reakcje twojego ciała na pozycje jogi będą przypomnieniem o innych fizycznych zmianach zachodzących w twoim ciele. Zajęcia jogi będą świetną okazją do spędzenia czasu z dzieckiem i nawiązania z nim więzi.

Korzyści, jakie daje joga prenatalna jest znacznie więcej, każda kobieta może znaleźć swoje i cieszyć się przyjemnością, jaką joga dostarcza ciału i umysłowi.

Pamiętaj, że maty do jogi SANA są idealne do praktyki jogi. 🙂

Namaste